2023-04-04 2일차 운동(가슴, 이두, 복근)

1.워밍업 (바이크 20분)

  -, 무거운 난이도 1분, 가벼운 난이도 2분 반복 x 7번

 

2.가슴 운동 

 -, 체스트 프레스 머신 사용

     30Kg (15회 , 4set)

     50Kg (12회 , 4set)

 

3. 이두 운동 

  -, 암컬 머신 사용

   30Kg (15회 , 5set)

   50Kg (8회,  4set)

 

4. 복근 운동

 -, 레그레이지

   30회

 -, 크런치

   20회

5. 마무리 유산소

 -, 바이크 (20분)

 

총 운동 시간 : 90분