2023-04-07 5일차 운동(등,삼두)

1.워밍업 (인터벌 러닝 20분)


2.등 운동

-, 랫풀다운

     28Kg (15회 , 4set)

     38Kg (12회 , 2set)



3. 삼두 운동

  -, 트라이셉스 익스텐션 머신 사용

   30Kg (15회 , 4set)

   40Kg (8회,  2set)



4. 복근 운동

-, 레그레이지, 크런치

   100회



5. 마무리 유산소

-, 바이크 (10분)



총 운동 시간 : 90분